который поможет тебе похудеть без голода, срывов и отказа от сладкого
Интенсив
Стать участницей
По итогу интенсива ты получишь:
  • 1
    Понятную пошаговую систему, как без строгих запретов, через кайф выглядеть и чувствовать себя так, как ты хочешь
  • 2
    Конкретный план действий, помогут тебе почувствовать изменения и увидеть результат
  • 3
    Тебе не придется больше мучать себя и пробовать непонятные диеты
Программа интенсива
Урок 1
Урок 1
Как похудеть и подтянуть тело?
  • Как похудеть без голода и диет? Что важно знать, чтобы вес не возвращался обратно?

  • Как похудеть в ляжках или в руках? Как убрать живот, чтобы не обвисла кожа? Как подтянуть тело?

  • Что эффективно в борьбе с целлюлитом, а на какие процедуры не стоит тратить время?

  • Эффективны ли детоксы и разгрузочные дни? Сколько раз в день лучше есть?

  • Есть ли продукты, которые имеют жиросжигающий эффект?

  • В интернете куча противоречивой информации, о том, вредны ли глютен, молочка; толстеют ли от жиров или углеводов - как разобраться, что правда, а что - миф?

  • Как после рождения ребенка привести тело в форму? Что важно знать о питании и тренировках при гв? Как убрать живот над шрамом после кесарево?

Результат: ты понимаешь на 100%, как избавиться от лишнего веса, целлюлита и подтянуть тело без диет. Знаешь, в какие сроки реалистично сделать результат, который ты хочешь.
Урок 2
Урок 2
Ключевое о питании для твоего результата
  • Почему иногда даже при правильном питании вес не снижается?

  • Почему сладкое не помешает тебе худеть или избавиться от целлюлита?

  • Как есть то, что хочется, и не поправляться?

  • На что в питании важно обращать внимание? Сколько раз в день лучше есть?

  • Как после рождения ребенка привести тело в форму? Что важно знать о питании при гв? Как убрать живот над шрамом после кесарево?

Результат: понимаешь, что в питании - миф, а что правда поможет тебе меньше заморачиваться из-за еды и есть вкусно.
Урок 3
Урок 3
С чего начать, чтобы все получилось?
  • Простые рекомендации, как знания о питании из интенсива применить: пошаговая, понятная инструкция.

Результат: понимаешь, что будет эффективнее в твоей ситуации, исходя из твоего образа жизни. У тебя есть готовый план, что конкретно начать делать, чтобы увидеть результат.
Урок 4
Урок 4
Как перестать переедать и заедать приемы еды сладеньким?
  • Что делать, если ты постоянно чувствуешь голод, постоянно хочется есть?

  • Что делать, когда тянет на сладкое и мучное, и не можешь удержаться?

  • Как справляться с повышенным жором при пмс?

  • Как помочь себе, если ты боишься есть сладкое и фаст-фуд? Как снизить тревогу вокруг еды?

Результат: начнешь получать удовольствие от еды, будешь выбирать любимые продукты и обращать внимание на то, что именно тебе хочется сьесть.
Урок 5
Урок 5
Эффективные тренировки без надрыва и насилия над собой
  • С чего начать, если тебе лень тренироваться, но при этом часто грызешь себя, что ты недисциплинированная?

  • Что делать, если после тренировок у тебя нет сил? Какие тренировки выбрать, чтобы после них оставалась энергия жить?

  • Какие тренировки более эффективные для похудения? Для чего лучше подходит кардио, а для каких целей - тренажерный зал? Эффективны ли домашние тренировки?

  • Как часто и сколько по времени лучше тренироваться?

Результат: ты найдешь удовольствие в тренировках и перестанешь загонять себя через “не хочу”.
Урок 6
Урок 6
Как упростить себе жизнь с готовкой? Что делать в отпуске, в праздники и выходные?
  • Что лучше выбирать, когда заказываешь еду или ешь в кафе? И что лучше готовить дома? Как не тратить на готовку много времени?

  • Что лучше есть на завтрак, обед и ужин?

  • Что делать в праздники и выходные, когда хочется больше вкусненького, но и не хочется потерять результат?

  • Как есть в отпуске, чтобы получить удовольствие, но не привезти назад лишние кг?

Результат: знаешь, как не тратить кучу времени на планирование или готовку еды. Знаешь, как получать удовольствие от еды и не набирать лишние кг за время отдыха
Урок 7
Урок 7
С какими трудностями ты можешь столкнуться и что делать, если заметишь за собой такие мысли или состояние:
  • Как не терять мотивацию? Что делать, если у тебя спад мотивации?

  • Что делать, если не хочется тренироваться? Что делать, когда начинаешь тренироваться и быстро забиваешь?

  • Что делать, если вес стоит и не уходит?

  • Что делать, если нет энергии, если просыпаешься с чувством, что только встала с кровати, а уже устала?

  • Что делать, если действительно мало времени на себя? Если ты сама с ребенком или много работы?

  • Что делать, если в голове начинает крутится мысль: “У меня ничего не получится!” Как поддержать себя и где взять поддержку со стороны?

  • Как после похудения поддерживать вес?

Результат: знаешь, как поддержать себя в сложный период. Даже, когда у тебя всего 10 свободных минут, знаешь, как их в удовольствие провести, как поддержать свое состояние, и чувствуешь себя увереннее, счастливее, энергичнее.
ОДИН ТАРИФ
  • 7 видео-уроков.
  • Конспекты, чек-листы к урокам.
  • Задания для практики.
  • 5 эффективных видео-тренировок (10-20 минут), для дома, на все группы мышц и растяжку.
  • Доступ к урокам и всем материалам интенсива 6 месяцев.

149 49

Возникли проблемы с оплатой?